ما هو الأدرينالين Adrenaline أو كما يسمى هرمون السعادة ؟
ما هي وظيفة الأدرينالين؟
الأعراض المرتبطة بإفراز الأدرينالين؟
ما المخاطر الصحية التي ترتبط بالأدرينالين؟
كيف نسيطر على مستوى الأدرينالين؟
ما هو الأدرينالين Adrenaline أو كما يسمى هرمون السعادة ؟
هرمون يتم إنتاجه في الغدد الكظرية adrenal glands، بالإضافة إلى كونه ناقلًا عصبيًا ما يعني أنّ الدماغ أيضًا قادر على معالجته.
يعتبر هرمون الأدرينالين من أهم أسلحة جسم الأنسان، لأنّه يفرز في الجسم بحالات الطوارئ والأزمات من أجل إيقاظ وتيقظ الجسم.
ما هي وظيفة الأدرينالين؟
يعمل الأدرينالين على تحفيز يقظة واستجابة الجسم كله في حالات الخطر (القتال أو الهروب)، ويتمثّل هذا التحفيز في تمدد الممرات الهوائية بالجسم وذلك من أجل تزويد العضلات بالأكسجين اللازم للقيام بعملية الهرب من الخطر.
يدفع الأدرينالين بالأوعية الدموية أيضًا إلى تشنّج أو انقباض أشدّ، وذلك من أجل إعادة توزيع الدم بشكل أسرع إلى مجموعة العضلات الرئيسية (القلب heart والرئتين lungs ).
بينما يستجيب الجسم مع إفراز الأدرينالين بتقليل القدرة على الشعور بالألم من أجل الإستمرار في القتال أو الهرب دون توانٍ، كما يؤدّي إلى رفع مستوى القوة والأداء. يمكن أن يبقى تأثير الأدرينالين حتى ساعة كاملة بعد إفرازه.
الأعراض المرتبطة بإفراز الأدرينالين؟
يترافق مع إفراز الأدرينالين في الجسم مجموعة من الأعراض و هي :-
ـ سرعة دقات القلب Tachycardia. .
ـ التعرق Sweating .
ـ يقظة وتنبّه للحواس.
ـ سرعة التنفس.
ـ انخفاض القدرة على الشعور بالألم.
ـ زيادة القوة والأداء.
ـ اتساع حدقة العين.
ـ الشعور بالتوتر أو العصبية.
ما المخاطر الصحية التي ترتبط بالأدرينالين؟
تكمن الخطورة في افراط الجسم بإفراز الأدرينالين بشكل متواصل وللمدى البعيد بالإجهاد الذي سينجم عنه و هو:
ـ تلف الأوعية الدموية، وزيادة ضغط الدم، و خطر الأزمة القلبية، والسكتة الدماغية، عدا عن زيادة الوزن، والصداع، والأرق.
كيف نسيطر على مستوى الأدرينالين؟
من المهم أن تطوّر قدرتك على الإصغاء لجسدك وتتعلّم تقنيات التحكّم في استجابة جسمك للضغط النفسي، فهو من أهم الظروف التي قد تؤدّي إلى فرط إفراز الأدرينالين رغم إمكانية السيطرة عليه، بعض النشاطات التي تخفف تأثير الضغط ع الجسم :-
ـ تمارين التنفس العميق.
ـ التأمل.
ـ مشاركة الأصدقاء والمقربين بالمواقف العصيبة والتحدث عنها.
ـ تفريغ مشاعر القلق في مدوّنة خاصة بك.
ـ نظام غذائي صحي ومتوازن.
ممارسة الرياضة بانتظام.
ـ تجنب الشاشات على الأقل نصف ساعة قبل النوم.